「アテネ不眠尺度」で不眠症のチェック

「最近、なかなか寝付けなくて困っている」
「夜中に目が覚めて眠れない」
「眠りが浅くて疲れが取れない」
「ひょっとして不眠症かも」

こんなふうに、眠りにくくて困っている人が、どの程度の不眠症なのかを判定するための手助けとなる質問紙が「アテネ不眠尺度」です。

この質問紙は、国際疾病分類第10版（ICD-10)の不眠症の診断基準に基づいて作成されました。
世界保健機関（WHO）が中心になって設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」によって、考案されました。

過去一ヶ月の睡眠について尋ねる８つの項目からなる評価尺度です。

次のような睡眠問題をチェックすることができます。

1. 入眠困難
2. 夜間中途覚醒
3. 早朝覚醒
4. 総睡眠時間
5. 全体的な睡眠の質
6. 日中の気分
7. 日中の身体的および精神的な活動の状態
8. 日中の眠気

詳しくは、アテネ不眠尺度（快眠推進倶楽部）でチェックしてみてください。

それぞれの質問項目は、０～４点の４段階で評価されます。

合計得点が６点以上だと、不眠症である可能性が高いとされます。